2) Menggunakan tangga dari elevator ataupun lif dari tingkat satu ke tingkat dua atau tiga. Sekiranya anda ingin ke tingkat 10, gunakan juga tangga ke tingkat 2 atau 3 kemudian naiklah elevator ataupun lif.
3) Jika boleh, berjalan kaki atau berbasikal ke tempat kerja.
4) Berehat sementara ketika bekerja dengan berjalan kaki ke luar bangunan atau dalam bangunan.
5) Melakukan kerja kerja di lapangan seperti berkebun atau memotong rumput. Ia mampu menjimatkan kos anda juga.
6) Bermain dengan anak anak atau kanak kanak. Bawa kanak kanak bermain aktiviti luar rumah berbanding aktiviti dalam rumah seperti playstation dan komputer.
7) Menari atau aerobik.
8) Pilih untuk berjalan dari mengunakan telefon atau email jika ingin bertanya sesuatu kepada rakan rakan anda berdekatan.
9) Pilih hiburan Aktif dari hiburan Pasif. Hiburan aktif bermaksud satu hiburan yang melibatkan aktiviti fizikal seperti berjogging atau bersukan. Hiburan Pasif pula adalah hiburan duduk setempat seperti komputer dan playstation.
10) Memilih percutian yang ada aktiviti fizikal.
11) Orang sekeliling harus memahami. Elakkan mengejek atau memperli seseorang yang ingin mengubah kehidupan duduk setempat (sedentary lifestyle). Ini demi kesihatan mereka untuk jangka masa panjang.
*Selamat Beramal.
11) Orang sekeliling harus memahami. Elakkan mengejek atau memperli seseorang yang ingin mengubah kehidupan duduk setempat (sedentary lifestyle). Ini demi kesihatan mereka untuk jangka masa panjang.
*Selamat Beramal.
